Chế Độ Dinh Dưỡng & Sinh Hoạt Dự Phòng Sỏi Thận
Hướng dẫn toàn diện để bảo vệ sức khỏe thận của bạn.
💧 Nguyên Tắc Vàng: Uống Đủ Nước
Uống từ 2.5 – 3 lít nước mỗi ngày. Nước giúp làm loãng nước tiểu, ngăn chặn các khoáng chất kết tinh và hình thành sỏi. Nước tiểu trong và không có màu vàng đậm là dấu hiệu bạn đã uống đủ nước.
Mẹo nhỏ
Luôn mang theo một chai nước bên mình để nhắc nhở bản thân uống nước thường xuyên.
✅ Thực Phẩm Nên Tăng Cường
Giàu Citrate
Ức chế sự hình thành sỏi canxi.
Ví dụ: Cam, chanh, bưởi, dứa.
Giàu Canxi (từ thực phẩm)
Liên kết với oxalate trong ruột, giảm hấp thụ oxalate.
Ví dụ: Sữa, phô mai, sữa chua.
Giàu Chất Xơ
Hỗ trợ tiêu hóa và đào thải.
Ví dụ: Rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt.
❌ Thực Phẩm Cần Hạn Chế
Giảm Muối (Natri)
Làm tăng canxi trong nước tiểu.
Ví dụ: Đồ hộp, thức ăn nhanh.
Đạm Động Vật
Tăng axit uric và canxi niệu.
Ví dụ: Thịt đỏ, nội tạng.
Giàu Oxalate
Kết hợp với canxi tạo sỏi.
Ví dụ: Rau bina, củ cải, sô cô la.
🏃 Lối Sống Lành Mạnh
Duy trì cân nặng hợp lý
Tập thể dục đều đặn
Không nhịn tiểu
Khám sức khỏe định kỳ
📚 Bài Đọc Thêm
- Thực đơn cho người sỏi thận: Nên ăn gì, kiêng gì để bệnh không trở nặng?
- Sỏi Thận: Nguyên nhân, Triệu chứng & Cách điều trị hiệu quả